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对于美容这件事我们要做的不仅是外部保养，我们还需要从我们的生活根本来进行保养比如说制定一个适合自己的美容食谱。
1. 黑木耳
黑木耳被营养学家誉为‘素中之王’，所含的胶质及纤维素能够促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，可以有效预防肥胖。
常吃黑木耳还可防止便秘，有利于排毒，延缓衰老，还可以帮助清除血管垃圾，对防癌、抗癌有积极的食疗意义。
2.黑豆
黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E是青春的代名词。
黑豆中含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助，是美容养颜不可缺少的食材。
3. 黑芝麻
黑芝麻的维生素E含量也是较高的，常食用黑芝麻可使皮肤更加柔嫩、细致和光滑。
黑芝麻能滑肠治疗便秘，排出毒素，皮肤更轻松，不易产生色斑、痘痘。
4. 百合
百合被美誉为“天然的玻尿酸”，它洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。
5. 胡萝卜
胡萝卜被美誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
胡萝卜含有β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。
6. 樱桃
樱桃自古就被称为“美容果”，富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。
女生适当食用樱桃，可使面部皮肤嫩白红润、淡化色斑，减少皱纹，是很多需求美白女人的最爱。
7. 玫瑰花茶
玫瑰花茶不但花香味浓，还能调经止痛、理气解郁，缓解乳腺增生，改善面色暗黄，也能减少月经不调和血虚体弱等不良症状。
另外平时多喝一些玫瑰花茶还能清新口气、缓解疲劳，延缓衰老。
