>>>如何预定学校课程会更有保障呢?<<<
我从来没有特别喜欢饮用水，但我从来没有意识到我们的身体没有足够的饮用水。可以说，增加饮水量是改善整体健康和生活方式的最简单方法，但这是我们许多人无法做到的事情。如果你和我一样，你可能只会想到在没有什么“更好”的饮料时喝水了。虽然我一生都听说过饮用更多水的好处，但我必须（尴尬地）承认，我从来没有注意到警告，直到脱水开始对我的皮肤和头发造成明显的伤害。
如果你不知道，一般成人的身体是大约60％的水。单独皮肤含有63％的水。我们的细胞需要水来运输我们身体内的营养物质和矿物质，还有助于消除废物和毒素。当你没有喝足够的水时，你会脱水。脱水会导致你的身体皮肤毒素激增，这反过来使你的皮肤更容易受到皮肤问题和紊乱，如干性皮肤，湿疹，牛皮癣，变色，甚至过早起皱。据WebMD称，假设这些问题是由脱水引起的，那么随着时间的推移，它们可以通过适当的水合作用而得到改善。
尽管关于脱水（或不饮用足够的水）是否会导致脱发问题一直存在很多争议，毫无疑问，毛细胞将营养物质和维生素运送到发根还需要足够的水分摄入量。这个过程负责保持你的头发从内到外水合，这直接影响头发的生长和保留。如果你已经经历了头发断裂和脱落，或者你几个月后没有看到明显的头发生长，那么可能会导致脱水。因为我们的身体严重依赖水，大脑，心脏，肾脏，血液和肺等重要部位首先接受水分，而头发会得到任何剩余的水分。如果你没有喝太多的水，那很可能是，那很少或没有。除了鼓励头发生长，适当的水合作用也可以帮助头皮干燥，发痒等问题。
提高饮水量的四点建议
买瓶装水或可重复使用的水瓶。如果你有一个积极的生活方式，或者你只是健忘，携带瓶装水可以让你更容易记住一整天都在啜饮。
注入你的水。如果你喜欢我，你讨厌水的味道，（不要告诉我它没有味道！）添加新鲜水果，蔬菜和草药到你的水，而不是那些“无糖”的香味包/滴他们在商店出售。你可以用一个大水罐装满水，然后放入配料中，或者直接将它们加入水瓶或杯子中。有很多很好的配料组合，可以用来灌注水果（桃，草莓和覆盆子;西瓜和薄荷;橙子，柠檬和黄瓜;蜂蜜露，甜瓜和西瓜;蓝莓，猕猴桃和罗勒;苹果，菠萝和薄荷）。我建议让水在冰箱里至少放置3个小时，以获得最好的口感。
多吃水果和蔬菜。消费含有大部分水分的健康食品将帮助您达到每日摄入量目标，而不会导致体重减轻。尝试富含水分的食物，如菠菜，西瓜，黄瓜和芹菜。您还可以喝含有高含量水的牛奶和果汁等饮料。
下载一个提醒的应用软件。如果因为不记得要喝水，请考虑下载一个应用程序，以跟踪每日饮水量并提醒您保持水分。
上一篇：眼部护理你是怎样做的呢？
下一篇：你知道运动按摩是什么吗？
